Elliptical нь өвдөгний гэмтэл багатай, дасгал хөдөлгөөн сайтай, наалдахад хялбар байдаг тул гэрийн спортоор олон хүний худалдаж авдаг томоохон хэмжээний фитнессийн тоног төхөөрөмжийн нэг болсон.Гэхдээ эллипсийг ашиглах зөв арга юу вэ?Зууван ашиглахад гаргадаг нийтлэг алдаануудыг хуваалцъя.
Илүү хүчтэй эсэргүүцэл, илүү сайн нөлөө.(X)
Зууван хэлбэрийн дасгалыг ашиглахын өмнө та өндрийнхөө дагуу тохирох бариулыг тохируулах хэрэгтэй.Зууван ашиглахдаа та хамгийн бага эрчмээс эхлэх хэрэгтэй бөгөөд хамгийн дээд эсэргүүцлийн түвшинд үсэрч болохгүй.Хэрэв дасгалын эхэнд илүү хүчтэй эсэргүүцлийг ашигладаг бол дасгал хийдэг хүмүүс маш их ядарч, тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг тул бууж өгөхөд амархан байдаг.
Дасгал хийх хугацаа 30 минутын дотор.(X)
Зууван хэлбэрийн дасгалын эрч хүч бага тул жин хасах хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд 30 минутаас дээш хугацаанд дасгал хийж, сонсголын давтамжийг минутанд 130 орчим удаа байлгах шаардлагатай.Дасгал хийх хугацаа богино, өөх тос бага зарцуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тус болохгүй.
Илүү хүчтэй эсэргүүцэл, илүү сайн нөлөө.(X)
Зууван хэлбэрийн дасгалыг ашиглахын өмнө та өндрийнхөө дагуу тохирох бариулыг тохируулах хэрэгтэй.Зууван ашиглахдаа та хамгийн бага эрчмээс эхлэх хэрэгтэй бөгөөд хамгийн дээд эсэргүүцлийн түвшинд үсэрч болохгүй.Хэрэв дасгалын эхэнд илүү хүчтэй эсэргүүцлийг ашигладаг бол дасгал хийдэг хүмүүс маш их ядарч, тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг тул бууж өгөхөд амархан байдаг.
Дасгал хийх хугацаа 30 минутын дотор.(X)
Зууван хэлбэрийн дасгалын эрч хүч бага тул жин хасах хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд 30 минутаас дээш хугацаанд дасгал хийж, сонсголын давтамжийг минутанд 130 орчим удаа байлгах шаардлагатай.Дасгал хийх хугацаа богино, өөх тос бага зарцуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тус болохгүй.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 11-р сарын 07