-
TAIKEE Air Rower тойм: Арилжааны зориулалттай гэрийн фитнессийн сонголт
Бүрэн хэмжээний арилжааны агаарын сэлүүр танай зочны өрөөнд байгаа эсэхийг тусгайлан боловсруулсан, шударгаар шүүмжлэлтэйгээр авч үзсэн дүгнэлт: TAIKEE бүрэн хэмжээний арилжааны агаарын сэлүүр нь зүгээр л зүүхийн оронд "арилжааны зэрэглэлийн" гэсэн шошготой ховор машин юм. Хүнд ган хүрээ, EN 957 загвар...Дэлгэрэнгүй унших -
Сэлүүрт машины шатаасан калори: Нарийвчилсан тооцоолуур ба зөвлөмжүүд
Өөрөө гүйх томъёо, жин ба эрчимжүүлэлтийн хүснэгт, консолын тоонуудын талаарх үнэн TL;DR: 70 кг жинтэй насанд хүрсэн хүн хөнгөн сэлүүрт завиар 30 минут сэлэхэд ойролцоогоор 130 калори шатаадаг бөгөөд дунд зэргийн хүчин чармайлтаар 257 орчим калори, хүчтэй хүчин чармайлтаар 312 орчим калори шатаадаг гэж үздэг...Дэлгэрэнгүй унших -
Хөдөлгөөнгүй дугуйн дасгалын төлөвлөгөө: Анхан шатнаас ахисан шат хүртэлх дасгалууд
Анхны уналтаас эхлээд бүрэн хийн интервал хүртэлх дотор дугуйн зохион байгуулалттай шат дамжлага гарын авлага TL;DR: Сайн суурин дугуйн төлөвлөгөө нь таны хянах гурван хөшүүрэг дээр суурилдаг: хэр удаан унах, хэр хүчтэй түлхэх, хэр олон удаа ирэх. Анхан шатны тамирчид 15-20 минутаас эхлэх хэрэгтэй...Дэлгэрэнгүй унших -
Сэлүүрт машины жин хасах: Энэ нь үнэхээр хэр үр дүнтэй вэ
Калорийн тооцоолол, булчингийн хүчин зүйл болон таны хүлээж болох үр дүнгийн талаарх шударга тойм TL;DR: Тийм ээ, сэлүүрт завины машин нь жин хасахад үнэхээр үр дүнтэй байдаг, учир нь 155 фунт жинтэй хүний хувьд 30 минутанд ойролцоогоор 260-500 калори шатааж, 85 орчим хүн дасгал хийдэг...Дэлгэрэнгүй унших -
Дасгал дугуйн зүрхний цохилт хэмжигч: Дасгалын бүсийн нарийвчлалын зөвлөмжүүд
Консол дээрх дугаарыг унших, зөв бүсэд дасгал хийх үйлдвэрт туршсан гарын авлага TL;DR: Ихэнх дасгалын дугуйн жолооны хүрдний мэдрэгч нь хүнд хүчир дасгал хийх үед цээжний оосорноос 8-14 цохилт/мин хурдтайгаар хөдөлдөг тул консолын дугаарыг эмнэлгийн мэдээлэл гэхээсээ илүү ойролцоо гарын авлага гэж үзээрэй...Дэлгэрэнгүй унших -
Биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийн түрээс ба худалдан авалт: Бизнесийн шийдвэрийн шинжилгээ
Фитнессийн бизнес эрхлэгчид болон байгууламжийн операторуудад зориулсан олон хэмжээст хүрээ Гол ойлголт: Фитнессийн тоног төхөөрөмжийг түрээслэх, худалдан авах шийдвэр нь нэг хэмжээст өртгийн харьцуулалт биш юм. Энэ нь мөнгөн гүйлгээний менежмент, татварын стратеги, тоног төхөөрөмжийн ашиглалтын мөчлөгийн төлөвлөлт, масштабтай огтлолцдог...Дэлгэрэнгүй унших -
Сэлүүрт машины техник: Нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зөв хэлбэр
Дотор завины сэлүүрт завины аюулгүй, үр ашигтай биомеханик гарын авлага Гол зарчим: Хөл нь сэлүүрт завины хүчний ойролцоогоор 60 хувийг үүсгэдэг, гол нь 30 хувийг дамжуулдаг бөгөөд үлдсэн 10 хувийг гар эзэлдэг. Хөл-гол-гарын энэ дараалал эвдэрч, ба...Дэлгэрэнгүй унших -
Эллипс хэлбэрийн эсэргүүцлийн түвшин: Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэрхэн тохируулах вэ
Гол удирдамж: Эллипс хэлбэрийн эсэргүүцлийн түвшин нь маховикт үйлчилдэг тоормослох хүчийг хянадаг. Өндөр эсэргүүцэл нь алхам тутамд илүү их булчингийн хүч шаарддаг боловч зүрх судасны эрчимийг автоматаар нэмэгдүүлдэггүй - энэ нь алхамын хэмнэл болон дасгалын үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна. ...Дэлгэрэнгүй унших -
Кардио авирах машин: Босоо эллипс дасгалын тайлбар
Босоо авиралтын кардио тоног төхөөрөмж нь уламжлалт эллипс дасгалжуулагчаас юугаараа ялгаатай вэ? Кардио авирагч юу хийдэг вэ: Кардио авиралтын машин нь шатаар авирагчийн босоо алхамын хөдөлгөөнийг эллипс дасгалжуулагчийн гөлгөр, чиглүүлэгч дөрөөний замтай хослуулдаг. Алхамын хөдөлгөөн...Дэлгэрэнгүй унших -
Бага нөлөөтэй кардио дасгалууд: Үе мөчний дасгалд ээлтэй дасгалын сонголтууд
Гол олдвор: Бага нөлөөтэй кардио дасгалууд нь гүйх эсвэл үсрэх спорттой харьцуулах зүрх судасны ашиг тусыг өгдөг бөгөөд үе мөчний цохилтын хүчийг 40-60 хувиар бууруулдаг. Учир нь хөл нь хөдөлгөөний туршид газар эсвэл тоног төхөөрөмжийн тавцантай холбоотой хэвээр байдаг...Дэлгэрэнгүй унших -
Сэлүүрт завины дасгалын төлөвлөгөө: 30 хоногийн фитнессийн сорилтын үр дүн
Хөтөлбөрийн тойм: Энэхүү 30 хоногийн сэлүүрт завины дасгалын төлөвлөгөө нь 10 минутын бага эрчимтэй дасгалаас 30 минутын завсарлагатай дасгал хүртэл үргэлжилдэг. Төлөвлөгөөг дагаж мөрдсөн хэрэглэгчид зүрх судасны тэсвэр тэвчээр 20-30 хувиар сайжирч, цус харвалтын тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэнэ гэж найдаж болно...Дэлгэрэнгүй унших -
Дасгал дугуйн шатаасан илчлэг: Суурин дугуйн үр дүн
Дотор дугуй унах үеийн илчлэгийн зарцуулалтын өгөгдөлд суурилсан шинжилгээ Гол олдвор: 155 фунт жинтэй хүн дунд зэргийн хөдөлгөөнгүй дугуй унах 30 минутын хугацаанд ойролцоогоор 260-300 калори шатаадаг. Бодит тоо нь биеийн жин, дасгалын эрч хүч, дугуйн тохиргооноос хамаарч өөр өөр байдаг...Дэлгэрэнгүй унших