Консол дээрх дугаарыг унших, зөв бүсэд сургах үйлдвэрт туршсан гарын авлага
TL;DR:Ихэнх дасгалын дугуйн жолооны хүрдний мэдрэгч нь хүнд дасгал хийх үед цээжний оосорноос 8-14 цохилт/мин хурдтай ажилладаг тул консолын дугаарыг эмнэлгийн багаж биш харин ойролцоо зааварчилгаа гэж үзээрэй. Цээжний оосор нь зүрхний цахилгаан дохиог шууд хэмжиж, ±1-3 цохилт/мин-ийн хооронд байдаг тул бүсэд суурилсан завсарлагааны бэлтгэлийн цорын ганц найдвартай сонголт болдог. 2-р бүс (зүрхний цохилтын дээд хэмжээнээс 60-70%) нь таны аэробикийн суурийг бүрдүүлдэг бол 4-5-р бүс (80-95%) нь хурд болон бие бялдрын чийрэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. 220-минус насны томъёо нь зөвхөн эхлэх тооцоолол юм, учир нь зүрхний цохилтын бодит дээд хэмжээ аль ч чиглэлд 10-15 цохилт/мин хүртэл хэлбэлздэг. Нэг дасгалыг удирдахаасаа өмнө 15 секундын судасны цохилтын тоотой мониторыг шалгаарай.
Дасгалын дугуйн зүрхний цохилт хэмжигч хэр нарийвчлалтай вэ?
Шударга хариулт: тогтмол төлөвт явахад хангалттай нарийвчлалтай, завсарлагаанд хангалттай нарийвчлалтай биш. Үйлдвэрийн туршилтын лабораторид бид холимог фитнессийн түвшинтэй 36 дугуйчныг гурван босоо дугуйн загварт уяж, жолооны хүрдний мэдрэгчийг ЭКГ цээжний оосортой харьцуулсан. 4,320 хос уналтын үед бариулын мэдрэгч нь дунджаар лавлагаа утгаас гажсан.Дунд зэргийн дугуйн хөдөлгөөний үед 9.6 цохилт/мин, завсарлагааны үед 13.2 цохилт/мин байнаЭнэ алдаа чухал, учир нь 13 bpm зөрүү нь 3-р бүсийн оролдлогыг консол дээр 5-р бүс шиг харагдаж байгаа зүйл рүү түлхэж чадна.
Контакт мэдрэгчүүд алган дахь цусны урсгалыг уншдаг тул яг ажиллахаа больдог бөгөөд дөрөөг чанга дарах мөчид алган дахь цусны урсгал атгах даралт, хөлс, гарын байрлалаас хамаарч өөрчлөгддөг.Цээжний оосор нь зүрхний цохилт бүрийн цахилгаан импульсийг шууд хүлээн авдаг тул эдгээр эвдрэлийн горимуудын аль нь ч байдаггүй. Тиймээс нарийвчлалын асуулт бол үнэндээ мэдрэгч технологийн асуулт бөгөөд энэхүү гарын авлага эндээс эхэлнэ.
Би гурван тивийн фитнесст зүрхний аппарат зарж байгаа бөгөөд хамгийн түгээмэл гомдол бол эсэргүүцэл эсвэл тав тухын талаар биш юм. Энэ нь үргэлж нэг өгүүлбэр байдаг: "зүрхний цохилтын дэлгэц утгагүй байна." Ихэвчлэн төхөөрөмж зүгээр байдаг. Хүлээлт нь эвдэрсэн зүйл юм. Мэдрэгчийн төрөл бүр юу хийж чадах, юу хийж чадахгүйг харуулаад дараа нь танд итгэж болох бүсийн системийг өгье.
Дасгалын дугуй нь зүрхний цохилтыг хэмжих гурван арга
Дугуйн зүрхний цохилт хэмжигч бүр гурван технологийн гэр бүлийн аль нэгэнд багтдаг бөгөөд тэдгээр нь адилхан бүтээгдээгүй. Аль нь танд тохирохыг ойлгох нь консол дээр харагдах "галзуу тоонууд"-ын ихэнхийг тайлбарладаг.
| Мэдрэгчийн төрөл | Дохионы эх үүсвэр | Ердийн алдаа ба ЭКГ | Хариу өгөх саатал | Хамгийн сайн хэрэглээ |
|---|---|---|---|---|
| Жолооны хүрдний контактын бариулууд | Алганы цусны урсгал (хоёр төмөр дэвсгэр) | 8-14 цохилт/мин, завсарлагааны үеэр улам дорддог | 5-10 секунд | Тогтвортой төлөвийн энгийн лавлагаа |
| Цээжний оосор (телеметр) | Зүрхний цахилгаан дохио (ЭКГ) | ±1-3 цохилт/мин | <1 секунд | Бүсийн сургалт, завсарлага, нөхөн сэргээх эмчилгээ |
| Оптик мэдрэгч (бугуй эсвэл гар) | Арьсан доорх цусны хэмжээ (ногоон LED) | Амрах үед 3-8 цохилт/мин, хөдөлгөөний үед 15+ цохилт/мин хүртэл | 5-15 секунд | Өдрийн турш хяналт тавих, тогтмол кардио дасгал хийх |
Алдааны хүрээ нь бидний 2026 оны үйлдвэрийн туршилтын өгөгдлийг энэ нийтлэлд сүүлд хэлэлцсэн бугуйн оптикийн нийтлэгдсэн судалгаатай хослуулсан болно.
Бариул нь гэр ахуйн болон хөнгөн арилжааны зориулалттай босоо дугуйнуудын ихэнхэд анхдагч байдаг, учир нь тэдгээр нь бараг ямар ч үнэ төлбөргүй бөгөөд хослуулах шаардлагагүй байдаг. Үүний үр дүнд физикийн хувьд давуу талтай:Учир нь атгалт нь цахилгаан биш харин цусны урсгалыг хэмждэг тул алганы цусны урсгалыг алдагдуулдаг аливаа зүйл заалтыг алдагдуулдаг.Цээжний оосор нь фитнесс заалууд өөрсдийн спиннинг өрөөндөө худалдаж авдаг алтан стандарт хэвээр байгаа бөгөөд олонTAIKEE брэндийн дугуйн унадаг дугуйнуудцээжний оосортой телеметрийн эргэн тойронд тодорхойлогдсон тул ангийн багш нар консол дээр шууд бүсийг үзэх боломжтой. Оптик мэдрэгчүүд нь дугуйн хүрээ биш, харин бугуйн зүүдэг төхөөрөмж дээр ажилладаг боловч тэд ихэвчлэн жолоодлогын үеэр таны анхаарлыг татахын тулд консолтой өрсөлддөг.
Жолооны хүрдний мэдрэгч яагаад худлаа ярьдаг вэ: Бодит ертөнцийн таван алдааны эх үүсвэр
Хэрэв таны дугуйны бариул мэдрэгч буруу ажиллаж байвал таван зүйлийн нэг нь бараг үргэлж тохиолддог. Би тэдгээрийг бүгдийг нь чанарын хяналтын самбар дээрээ хуулбарласан бөгөөд тус бүр нь өвөрмөц алдааны хэв маягтай байдаг.
- Атгах даралтын огцом өсөлт.Эсэргүүцлийн эсрэг хүчтэй түлхэхэд та савааг илүү чанга шахаж, алганы дэвсгэрээс цусыг шахаж гаргадаг. Мэдрэгч гэнэт бага үзүүлэлтийг зааж, дараа нь тайвшрах үед 10-20 цохилт/мин үсрэлтээр "гүйцэж" ирдэг.
- Хөлсний хальс нь дэвсгэрийг гүүр болгодог.Хөлс нь хоёр металл хавтангийн хооронд дамжуулагч товчлол үүсгэдэг тул консол нь чимээг зүрхний цохилт гэж тоолж чаддаг. Тийм ч учраас хүнд даацын жолоодлогын 25 дахь минутад үзүүлэлт хамгийн өндөр байдаг.
- Каденс чичиргээ.Мэдрэгч нь хүрэлцэх нь хязгаарлагдмал үед хэмнэлтэй жолооны хөдөлгөөнийг судасны цохилт гэж тайлбарладаг. 90-100 эрг/мин-д хурдан эргэх нь таны зүрхний цохилтоос үл хамааран 90-100 цохилт/мин орчимд хий үзэгдэл унших боломжийг олгодог.
- Гараа дахин байрлуулах.Бариулын төвөөс үзүүр хүртэл хөдлөх эсвэл нүүрээ нэг гараараа арчихад хэдэн секундын турш холбоо тасардаг. Консол юу ч харуулахын оронд гацах эсвэл огцом дэлбэрдэг.
- Хүйтэн эсвэл хатуурсан гар.Захын цусны эргэлт муу байх нь алган дээр хүрэх судасны долгионыг удаашруулж, саатал нэмж, дохиог сулруулдаг. Би агааржуулагчтай биеийн тамирын зааланд атгах мэдрэгчээр 40 цохилт/мин бага хурдтай уншиж байсан төгс эрүүл 50 настай эрчүүдийг харсан.
Санах ёстой загвар:Хамгийн шаргуу бэлтгэл хийх үед атгах мэдрэгчүүд яг ажиллахаа больдог, учир нь шаргуу хичээл зүтгэл гарыг өөрчилдөг.Энэ нь үйлдвэрлэлийн согог биш; энэ нь хэмжилтийн зарчмын хязгаарлалт юм. Үүнийг мэдэх нь таны одоогийн дугуй хэвийн ажиллаж байх үед шинэ дугуй худалдаж авахаас аварна.
Дасгалын бүсүүдийг практик болгох: Зүрхний цохилт хаана байх ёстой вэ?
Сургалтын бүсүүд нь түүхий bpm тоог сургалтын зорилго болгон хөрвүүлдэг. Ихэнх дугуйн дасгалжуулагчдын ашигладаг таван бүсийн загвар нь зүрхний цохилтын дээд хэмжээ (HRmax)-ийн хувиар бүтээгдсэн бөгөөд монитор найдвартай болсон үед ямар ч дасгалын дугуй дээр ажилладаг.
| Бүс | HRmax-ийн % | Энэ ямар мэдрэмж вэ | Энэ юу бүтээдэг вэ |
|---|---|---|---|
| 1-р бүс– Сэргэлт | 50-60% | Хялбар эргэлдэх, бүрэн өгүүлбэрүүд | Идэвхтэй сэргэлт, цусны урсгал |
| 2-р бүс– Тэсвэр тэвчээр | 60-70% | Ярилцлага сайтай боловч зорилготой | Аэробик суурь, өөх тосны хэрэглээ |
| 3-р бүс– Темп | 70-80% | Тухтай эвгүй | Булчингийн тэсвэр тэвчээр, лактатын клиренс |
| 4-р бүс– Босго | 80-90% | Зөвхөн хатуу, богино өгүүлбэрүүд | Лактатын босго, хурд |
| 5-р бүс– Хамгийн дээд | 90-100% | Бүх талаараа, тогтворгүй | VO2max, мэдрэлийн булчингийн хүч |
Бүсийн хил хязгаар нь ашигласан уламжлалт таван бүсийн дугуйн загварыг дагадагАмерикийн Спортын Анагаах Ухааны Коллеждасгалын жорын ном.
Зүрхний цохилтын хамгийн их утгыг 220-минутын дундаж тооцооллоор авч үзвэл тодорхой bpm утгатай ижил загвар энд байна:
| Нас | Тооцоолсон HRmax | 2-р бүс (60-70%) | 3-р бүс (70-80%) | 4-р бүс (80-90%) |
|---|---|---|---|---|
| 25 | 195 bpm | 117-137 цохилт/мин | 137-156 цохилт/мин | 156-176 цохилт/мин |
| 35 | 185 bpm | 111-130 цохилт/мин | 130-148 цохилт/мин | 148-167 цохилт/мин |
| 45 | 175 bpm | 105-123 цохилт/мин | 123-140 цохилт/мин | 140-158 цохилт/мин |
| 55 | 165 bpm | 99-116 цохилт/мин | 116-132 цохилт/мин | 132-149 цохилт/мин |
220-аас доош насны богино зам нь жинхэнэ сул талтай:Учир нь энэ нь хүн амын дундаж үзүүлэлт тул аливаа хүнийг 10-15 цохилт/мин-ээр буруу үнэлж, улмаар бүсийн хил хязгаарыг өөрчилдөг.Илүү нарийвчлалтай тооцоолол хийхийн тулд Карвонены аргыг ашиглаарай. Энэ нь таны зүрхний цохилтыг тооцоололд нэмдэг. Амрах үеийн зүрхний цохилт 60 цохилт/мин бүхий 45 настай хүний зүрхний цохилтын нөөц 175-аас 60 буюу 115 цохилт/мин байна. Түүний 2-р бүсийн зорилт нь 60-ыг нэмэх 0.6-0.7-г 115-аар үржүүлэх бөгөөд энэ нь дээрх энгийн хүснэгтээс мэдэгдэхүйц өндөр бөгөөд 129-141 цохилт/мин болно. Та илүү бэлтгэлтэй байх тусам Карвонены тоонууд нь ерөнхий хүснэгтээс ялгаатай тул ноцтой морьтонууд үүнийг үргэлж ашиглах хэрэгтэй.
Өөх шатаах бүсийн тухай домог ба үүний оронд юу хийх хэрэгтэй вэ
Ямар ч фитнесст ороход дугуйн консол дээр зүрхний цохилтын дээд хязгаарын 60%-70%-ийн хооронд "ӨХ ШАТАХ" амлалт өгсөн наалт харагдах болно. Наалт худлаа яриагүй ч хагас үнэнийг хэлж байна. Энэ эрчимтэй үед таны энергийн өндөр хувь нь өөх тосноос гардаг боловч минутанд шатдаг нийт энерги бага байдаг тул шатаасан өөхний абсолют грамм нь хүнд хөдөлмөрийн үеийнхээс бага байдаг.
Би хэтэрхий олон гишүүнийг "өөх шатаах бүс"-д 45 минут тав тухтай өнгөрөөчихөөд яагаад биеийн бүтэц нь хэзээ ч өөрчлөгддөггүйг гайхаж байхыг харсан. Тооцоолол нь өршөөлгүй: 45 минут хөнгөн дугуй унахад нийт 300 ккал шатдаг бол 3 ба 4-р бүсийг хослуулан 30 минутын дасгал хийхэд 400 ккал шатаж, хэдэн цагийн турш бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.Долоо хоногийн нийт эрчим хүчний зарцуулалт нь өөх тосыг шатаахад хүргэдэг тул нийт гарцыг бага байлгадаг "өөх шатаах" хурд нь таны явцыг удаашруулж болзошгүй юм.
Миний практик зөвлөгөө: долоо хоног тутмын ихэнх дугуй унах цагаа 2-р бүсэд хийгээрэй, учир нь тэнд та эвдрэхгүйгээр цаг хуримтлуулж болно. Дараа нь 3-4-р бүсийн хоёр богино дасгалыг нэмээрэй. Энэ хослол нь амархан дугуй унахын өөх тосыг ашиглах ашиг тусыг хүндэтгэхийн зэрэгцээ бие махбодоо өөрчлөхөд хангалттай хэмжээний ажил хийдэг.
Дасгалын дугуйныхаа зүрхний цохилтыг 5 минутын дотор хэрхэн шалгах вэ
Та ямар нэгэн бүсийн хүснэгтэд итгэхээсээ өмнө мониторыг шалгаарай. Энэ бол манай үйлчилгээний техникчид биеийн тамирын заалны ажилтнуудад заадагтай ижил протокол бөгөөд таван минутаас бага хугацаа шаардагдана.
- 5 минутын турш халааназүрхний цохилт тогтмол хүчээр тогтворжихын тулд тав тухтай хурдаар.
- Дөрөө гүйлгэхээ боль, хоёр хуруугаа бугуй эсвэл хүзүүний судасны цохилт дээрээ тавиад 15 секундын турш цохилтыг тоол. Гүрээний артерийг хүчтэй дарж болохгүй бөгөөд хоёр талыг нь нэг дор тоолж болохгүй.
- 4-өөр үржүүлэхминут тутамд цохилтыг тооцоолохын тулд тоог нь мартахаасаа өмнө бичиж аваарай.
- Консолыг уншина уу30 секундын дотор харьцуулж үзээрэй. 5 bpm-ээс бага зайтай байгаа нь мониторыг бүсэд ашиглах боломжтой гэсэн үг юм.
- 30 секундын хүчтэй тэсрэлтийн үеэр нэг удаа давтана ууАчааллын доорх зан төлөвийг шалгах. Хэрэв зөрүү 10 bpm-ээс хэтэрвэл интервалын ажилд консолд итгэхээ боль.
Нэг үнэнийг анхаарна уу: гараар импульс тоолох нь ойролцоогоор ±3-4 bpm алдаатай байдаг, учир нь 15 секундын тооллыг эхлүүлэх болон зогсоох нь нарийвчлалгүй байдаг.Хоёр төхөөрөмж хоёулаа алдаатай байдаг тул нэг удаагийн зөрүүтэй заалт нь шийдвэр биш юм; дүгнэлт гаргахаасаа өмнө хоёр удаа шалгана уу.Хэрэв консол нь хүлээн зөвшөөрөгдөх хязгаараас байнга хэтэрсэн бол цээжний оосор зүүх эсвэл мэдэрсэн ачааллын горимд шилжүүлээрэй.
Зүрхний цохилт ба хүч ба хүлээн зөвшөөрөгдсөн хүчин чармайлт: Аль тоо хождог вэ?
Зүрхний цохилт бол дугуйн хамгийн боломжтой хэмжүүр боловч хамгийн хурдан эсвэл хамгийн тогтвортой нь биш юм. Консол дээрх тоо бүр өөр өөр түүхийг өгүүлдэг бөгөөд аль түүхийг аль мөчид уншихаа мэдэх нь таныг илүү сайн дасгалжуулагч болгодог.
- Зүрхний цохилтбие махбодийн системийн хариу үйлдлийг тусгадаг бөгөөд даавар болон цусны эргэлтийг нөхөхөд цаг хугацаа шаардлагатай тул хүчин чармайлтын өөрчлөлтөөс 20-40 секундээр хоцордог.
- Чадал (ватт)дөрөөний цохилт бүрт шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг, учир нь энэ нь хийсэн ажлын шууд хэмжилт боловч ихэнх гэрийн дугуй үүнийг нарийн хэмждэггүй.
- Хүлээгдэж буй хүчин чармайлт (RPE)үргэлж бэлэн байдаг, ямар ч үнэ төлбөргүй бөгөөд мэдрэмжийг нь мэдсэний дараа бүсүүдтэй гайхалтай сайн харьцдаг.
Хүч хэмжигчгүй дугуйчдад зориулсан миний үндсэн дүрэм: RPE ашиглан тухайн мөчид хүчээ тохируулж, зүрхний цохилтыг ашиглан бүсийг хоёр минутын дараа баталгаажуулж, секунд тутамд тодорхой цохилт/мин тоог хөөж болохгүй.Тогтмол хүчээр ч гэсэн удаан хугацааны дасгал хийх үед зүрхний цохилт дээшээ огцом хэлбэлздэг тул дасгалын эхэн үед "бага" зүрхний цохилт хожим нь зөв бүс болж хувирдаг.Тэр хэлбэлзэл бол хэвийн физиологи болохоос мэдрэгч эвдэрсэн биш.
Зүрхний цохилт хэмжигчтэй интервалтай дасгал: 4/5 бүсийн протокол
Интервалын ажил нь хяналтын нарийвчлал хамгийн чухал газар бөгөөд энэ нь бариулын мэдрэгчүүд ажиллахаа больдог газар юм. Хэрэв та дугуйн дээр интервалын бэлтгэл хийдэг бол цээжний оосорыг консолтой хослуулах эсвэл RPE байг ашиглаарай. 4-р бүс нь 150 bpm орчимд байрладаг дугуйчдад зориулсан 28 минутын турш туршсан протоколыг энд оруулав.
| Сегмент | Үргэлжлэх хугацаа | Бай | Каденс |
|---|---|---|---|
| Бие халаалт | 5 минут | 1-2-р бүс (120 bpm-ээс доош) | 80-90 эрг/мин |
| Ажлын интервалууд | 6 x 2 минут | 4-р бүс (145-155 цохилт/мин) | 90-100 эрг/мин |
| Сэргээлт | тус бүрийн хооронд 2 минут | 1-р бүс (110 bpm-ээс доош) | 70-80 эрг/мин, гэрэлд тэсвэртэй |
| Хөргөх | 5 минут | 1-р бүс, хялбар ээрэх | 70-80 эрг/мин |
Сэргээх зорилтыг анхаарна уу: таны зүрхний цохилт завсарлагааны хооронд 110 цохилт/мин-ээс доош байх ёстой. Хэрэв энэ нь өндөр хэвээр байвал ажлын завсарлага хэт хүнд эсвэл хэт урт байсан, учир нь зүрх судасны систем энэ уналтыг дахин тохируулах шаардлагатай байдаг.Энэхүү сэргээх шалгалтыг найдваргүй монитороор хийх боломжгүй тул завсарлагааны уралдаанд нухацтай оролцдог хүмүүс контакт бариулаас татгалзах хэрэгтэй.Цээжний оосортой телеметрийн чанартай эргэлдэгч дугуйн консол нь бүхэл протоколыг нэг дор уншихад хялбар болгодог бөгөөд биднийхагас арилжааны соронзон ээрэх дугуй (TK-S90011)яг энэ төрлийн хичээлийн хэв маягийн сургалтын ачаалалд зориулагдсан.
Мэдрэгчийн ашиглалтын хугацааг уртасгах: Үйлдвэрийн чанарын хяналтын самбараас засвар үйлчилгээний зөвлөмжүүд
Зүрхний цохилтын ихэнх асуудал нь мэдрэгчийн эвдрэл биш; эдгээр нь эрүүл ахуй, элэгдэлтэй холбоотой асуудал юм. Бидний олон зуун фитнесс зааланд суурилуулсан үйлчилгээний өгөгдөл нь ижил тооны буруутнуудыг харуулж байгаа бөгөөд эдгээрээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Цээжний оосор:Хатсан хөлс нь электродын түгжээг хэдэн сарын дотор зэврүүлдэг тул оосорыг цэвэр усаар зайлж, агаарт хатаана. Дамжуулагч даавуу нь гэмтсэн харагдахаасаа өмнө дохионы чанараа алддаг тул оосорыг 250-400 удаа, өдөр бүр унаж буй хүмүүсийн хувьд жилд ойролцоогоор нэг удаа сольж байгаарай.
- Бариулын дэвсгэрүүд:Хөлсний дамжуулагч хальс хуримтлагдаж, дохиог богиносгодог тул металл контакт хавтанг долоо хоног бүр чийгтэй даавуугаар арчина.
- Консолууд:Хоёр оосорны хооронд үсрэх консол нь тэдгээрийг утгагүй болгоно. Учир нь хуучин хосолсон төхөөрөмжүүдийг устгаснаар Bluetooth болон ANT+ холболтыг цэвэр байлгаарай.
- Батерейнууд:Дамжуулагчийн батерей бага байх нь бага заалт биш харин уналтад хүргэдэг. Хэрэв дэлгэц гацах эсвэл жолоодлогын дунд тэг болвол мотоциклийг сэжиглэхээсээ өмнө батерейг солино уу.
Ихэнх морьтон анзаардаггүй нэг зүйл бол цээжний оосорны дамжуулагчийг уншиж эхлэхийн тулд нойтон электрод эсвэл дамжуулагч гель хэрэгтэй байдаг бөгөөд олон оосор анхны дохио гарахаас өмнө хэдэн секундын элэгдэл шаарддаг.Оосор нь зүрхний цохилт бүрийг цахилгааны үйл явдал гэж тооцдог тул хуурай эсвэл өргөгдсөн электрод нь ямар ч өгөгдөл гаргадаггүй бөгөөд энэ нь буруу тооноос илүү аюулгүй бөгөөд оношлоход хялбар байдаг.Тийм учраас би фитнесст зориулсан оосор санал болгож байна: тэдгээр нь чанга дуугаар эвдрдэг бол бариулын мэдрэгч чимээгүйхэн эвдрдэг.
Зүрхний цохилт хянагчтай дугуй худалдаж авахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй вэ
Худалдан авах зөвлөгөө нь таны хэрхэн бэлтгэл хийхээс бүрэн хамаарна. Хэрэв та ерөнхий биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд тогтвортой төлөвт унадаг бол контакт бариулыг хатуу дээр тавь.босоо дугуйхангалттай, учир нь 10 bpm алдаа нь 2-р бүсийн хичээлийг сүйтгэхгүй. Хэрэв та бүтэцлэгдсэн бүсийн хөтөлбөр эсвэл интервалын ангиудыг дагадаг бол цээжний оосортой телеметрийг хүлээн авдаг консол шаардаж, сайн оосор худалдаж авах төсөвтэй байгаарай. Хэрэв та биеийн тамирын заал эсвэл студи ажиллуулдаг бол хичээлийн туршлагад зориулж дараах зүйлсийг худалдаж аваарай: олон оосор, шууд бүсийн дэлгэц, өдөр тутмын цохилтод тэсвэртэй консолууд.
Биднээс эсвэл өөр хэн нэгнээс худалдаж авахаасаа өмнө гурван асуулт асуугаарай: Консол нь гадаад зүрхний цохилтын дамжуулагчийг хүлээн авдаг уу? Таны ашиглаж буй байрлалд бариулын мэдрэгчийн байршил тохиромжтой юу? Мөн төхөөрөмж нь зүрхний цохилт болон эсэргүүцлийг нэгэн зэрэг харуулж чадах уу? Миний туршлагаас харахад хоёр тоог хамтад нь харсан дугуйчид бүс бүрийн мэдрэмжийг хоёр дахин хурдан сурдаг тул сүүлийн зүйл чухал юм. Тэдгээрийн аль нэгийг нь нуудаг дугуй нь суралцах үйл явцыг удаашруулдаг.
Дасгалын дугуйн зүрхний цохилт хэмжигчтэй холбоотой байнга асуудаг асуултууд
Дасгалын дугуйн зүрхний цохилт хэмжигч хэр нарийвчлалтай вэ?
Манай үйлдвэрийн туршилт болон нийтлэгдсэн оптик мэдрэгчийн судалгаанд үндэслэн контакт бариулын мэдрэгч нь тогтмол циклийн үед ЭКГ-ын цээжний оосорноос 8-14 цохилт/мин-ээр, завсарлагааны үед үүнээс ч илүү хазайдаг. Цээжний оосор нь ±1-3 цохилт/мин-ийн хооронд байдаг бол оптик мэдрэгч нь мэдэгдэхүйц хугацааны зөрүүтэйгээр хоёрын хооронд байрладаг. Тогтвортой төлөвт дасгал хийхэд консолын дугаарыг ашиглах боломжтой; завсарлагааны дасгал хийхэд ашиглах боломжгүй.
Яагаад миний дугуйны зүрхний цохилтын үзүүлэлт завсарлагааны үеэр хэлбэлздэг вэ?
Бариулын мэдрэгч нь алганы цусны урсгалыг уншдаг бөгөөд хүчтэй дөрөө дарах нь атгах даралт, гарын байрлал, контакт дэвсгэр дээрх хөлсний хальсыг өөрчилдөг. Эдгээрийн аль нэг нь дохиог эвдэх эсвэл гажуудуулж болзошгүй тул консол сэргээх хугацаанд гэнэт 170 цохилт/мин харуулж болно. Цээжний оосор нь зүрхний цахилгаан дохиог шууд хэмждэг тул үүнийг арилгадаг.
Өөх шатаах бүс бодитой юу?
Өөх шатаах бүс байдаг ч үүнийг өргөнөөр буруу ойлгодог. Зүрхний цохилтын дээд хязгаарын 60-70%-д өөх тосноос энергийн өндөр хувь гардаг боловч минутанд агуулагдах нийт илчлэг бага байдаг тул өөхний исэлдэлт нь хүнд дасгалын үед ихэвчлэн өндөр байдаг. Долоо хоногийн нийт эрчим хүчний зарцуулалт нь өөх тос алдахад нэг дасгалын хувь хэмжээнээс илүү чухал юм.
Цээжний оосор эсвэл жолооны бариул: алийг нь ашиглах ёстой вэ?
Хэрэв та зүрхний цохилтын бүс эсвэл интервалтай бэлтгэл хийвэл цээжний оосор ашиглаарай, учир нь 3-р бүсийг 4-р бүсээс ялгахын тулд ЭКГ түвшний нарийвчлал шаардлагатай. Хэрэв та тогтвортой төлөвт явах үед зөвхөн бараг л хүчин чармайлт гаргахыг хүсч, нэмэлт тоног төхөөрөмж хүсэхгүй бол жолооны бариул ашиглаарай. Олон эргэлдэгч мотоцикл нь консолоор дамжуулан цээжний оосорны телеметрийг хүлээн авдаг.
Би бэлтгэлийн бүсээ хэрхэн тооцоолох вэ?
Зүрхний цохилтын дээд хэмжээг 220-аас доош насныханд тооцоолж, дараа нь бүсийн хувиар үржүүлнэ: 1-р бүс 50-60%, 2-р бүс 60-70%, 3-р бүс 70-80%, 4-р бүс 80-90%, 5-р бүс 90-100%. Илүү хувийн үр дүнд хүрэхийн тулд Карвонены томъёог ашиглана уу. Энэ нь тайван үеийн зүрхний цохилтыг тооцож, бие бялдрын хувьд илүү эрүүл хүмүүсийн хил хязгаарыг өөрчилдөг.
Яагаад миний дугуй ухаалаг цагнаас зүрхний цохилт өөр байна вэ?
Хоёр төхөөрөмж өөр өөр технологи ашиглаж, өөр өөр мөчид дээж авдаг. Бариулын мэдрэгч болон оптик цаг хоёулаа цусны урсгалыг хянадаг бол зөвхөн цээжний оосор нь цахилгаан дохиог хянадаг тул хүчин чармайлтын өөрчлөлтийн үед заалтууд хэдэн секундын турш 10-20 цохилт/мин-ээр зөрж болно. Тогтвортой төлөвт 5-10 цохилт/мин-ийн зөрүү хэвийн үзэгдэл юм; их хэмжээний тасралтгүй зай нь ихэвчлэн нэг төхөөрөмж холбоо барих асуудалтай байгааг илтгэнэ.
Дасгалын дугуйн дээр зүрхний цохилт хэмжигч хэрэгтэй юу?
Үгүй ээ, гэхдээ энэ нь тусалдаг. Зөвхөн мэдэрсэн дасгал хөдөлгөөн нь ихэнх амралт зугаалгын тамирчдыг зөв бүсэд байлгаж чаддаг бөгөөд анхан шатны тамирчид тоон дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Та дасгалаа бүсийн дагуу зохион байгуулж, бодит ахиц дэвшлийг хянах эсвэл эмчийн хяналтан дор зүрхний нөхөн сэргээх эмчилгээний үеэр эрчимийг хязгаарлах шаардлагатай бол монитор үнэ цэнэтэй болдог.
Хамгийн гол нь:Таны дасгалын дугуйны зүрхний цохилт хэмжигч нь эмч биш, харин дасгалжуулагч юм. Бүсэд суурилсан аливаа зүйлд цээжний оосор ашиглаарай, итгэхээсээ өмнө консолыг судасны цохилтын тоогоор шалгаарай, мөн тогтмол хүчин чармайлт нь төгс тооноос давдаг гэдгийг санаарай.TAIKEE бүтээгдэхүүний төрөлБариултай босоо дугуйнаас эхлээд телеметрийн бэлэн арилжааны эргэлтийн загварууд хүртэл бүх зүйлийг хамардаг тул зөв хяналтын тохиргоо нь бүх төсөвт тохирсон байдаг.
Ашигласан материал болон гадаад эх сурвалжууд
1. Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллеж— Дасгалын шинжилгээ болон жорын удирдамж, зүрхний цохилтын бүсийн арга зүй
2. Америкийн Зүрхний Холбоо— Зүрхний цохилтын зорилтот хүснэгт болон 220-аас доош насны тооцоолол
3. Щербина нар, Хувь хүнд тохирсон анагаах ухааны сэтгүүл (2017)— Дасгал хийх үед бугуйнд зүүдэг оптик зүрхний цохилтын мэдрэгчийн нарийвчлал
4. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага— Насанд хүрэгчдэд зориулсан биеийн тамирын дасгалын удирдамж
Нийтэлсэн цаг: 2026 оны 8-р сарын 4